A gestação é um momento mágico, mas também exige cuidados especiais com a alimentação. Um checklist pode ajudar!

O que comer:

- Frutas e verduras: Ricas em vitaminas. Prefira laranjas e espinafres.

- Proteínas: Carnes magras, ovos e leguminosas são essenciais para o crescimento do bebê.

- Laticínios: Fornecem cálcio, ótimo para os ossos.

- Grãos integrais: Pães e arroz integrais ajudam na digestão.

- Água: Hidratação é fundamental; beba pelo menos 2 litros por dia.

O que evitar:

- Alimentos Crus ou Mal Cozidos: Podem conter bactérias.

- Cafeína: Limite o consumo.

- Açúcar e sal em excesso: Opte por opções naturais.

- Bebidas alcoólicas: Podem prejudicar o feto.

Cuide-se para uma gestação saudável!

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