Para uma nutrição saudável, alguns alimentos são indispensáveis:
– Vegetais: Ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde.
– Frutas: Fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes, promovendo o bom funcionamento do organismo.
– Grãos integrais: Fornecem fibras, carboidratos complexos e nutrientes essenciais.
– Proteínas magras: Como frango, peixe, ovos e leguminosas, são importantes para a construção muscular e manutenção da saúde.
– Gorduras saudáveis: Presentes em alimentos como abacate, nozes e azeite de oliva, ajudam na absorção de nutrientes e na saúde do coração.
Incluir esses alimentos na dieta diária é fundamental para garantir uma nutrição equilibrada e promover a saúde a longo prazo.
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