Ferro:
Fundamental para o transporte de oxigênio no sangue, previne a anemia e contribui para o desenvolvimento cognitivo.
Fontes: carnes; feijão; lentilha; espinafre; beterraba e gema de ovo.
Cálcio:
Essencial para a formação e fortalecimento dos ossos e dentes, além de regular a função muscular e nervosa.
Fontes: leite e derivados, iogurte, queijo, brócolis, couve e sardinha.
Vitamina D:
Auxilia na absorção do cálcio, fortalece os ossos e dentes, e contribui para o sistema imunológico.
Fontes: luz solar (com proteção); leite fortificado; peixes gordurosos (salmão, atum) e gema de ovo.
Lembre-se:
A alimentação infantil é um investimento no futuro das crianças. Uma dieta rica em nutrientes garante o crescimento saudável, o bem-estar e previne doenças!
