Hoje eu vim falar sobre um fato pouco conhecido: o sono é uma ferramenta e fator importantíssimo não só para a qualidade de vida, mas também no processo de emagrecimento, podendo influenciar tanto positivamente quanto negativamente, tudo dependendo da importância que a pessoa oferece a ele.
Com a privação do sono, o organismo fica exposto às diversas alterações metabólicas, como o aumento dos níveis de grelina (um hormônio responsável por regular a fome) e a redução da leptina, o hormônio da saciedade.
E essa é uma dupla que, quando associada, resulta na busca constante por alimentos ricos em carboidratos, açúcares, gorduras e cafeína. Onde estas opções, pouco saudáveis por si mesmas, mas também costumam ser transformadas em gordura corporal e afetam diretamente a perda de peso.
Outro fator negativo causado pela privação de sono, é a redução da disposição para os exercícios físicos, que são facilmente deixados de lado, um ato que reduz drasticamente a perda energética, e como já sabemos, tem ligação direta e negativa no processo de emagrecimento.
Portanto se deseja ter uma perda de peso saudável e duradoura, a dica é: reavalie e re-adapte sua rotina completa para que tenha uma rotina de sono adequada que irá suprir suas necessidades. Em caso de dúvidas, converse com um especialista que possa te auxiliar.
Entendendo como a qualidade do sono pode influenciar na sua perda de peso.
