Muitas vezes, confundimos emoções e outros sinais com a sensação real de fome, portanto para saber se realmente está satisfeito(a), fique ligado:

1- Ouça seu corpo: Preste atenção aos sinais físicos de fome, como estômago roncando, fraqueza ou dor de cabeça.

2- Identifique a fome emocional: Verifique se está buscando comida para lidar com emoções negativas, tédio ou estresse.

3- Pratique a alimentação consciente: Coma devagar, saboreie cada mordida e esteja presente no momento para reconhecer os sinais de saciedade.

4- Distinga entre fome e vontade: Pergunte a si mesmo se está realmente com fome ou se está apenas desejando um determinado alimento.

5- Esteja ciente das porções: Sirva-se em pratos menores para evitar excessos e perceber quando está satisfeito.

Ao compreender e respeitar seus sinais de fome e saciedade, você poderá manter uma relação saudável com a comida e nutrir seu corpo adequadamente.

Agende sua consulta conosco (11) 3230-4424 ou (11) 95431-4633