O que posso consumir para não quebrar o jejum intermitente?

Já comentei anteriormente sobre o jejum intermitente. Hoje gostaria de destacar alguns alimentos que são liberados durante o jejum.

Acontece que qualquer caloria, mínima que for, pode quebrar o jejum intermitente, mas existe um processo fisiológico que ajuda a manter os efeitos da estratégia: a cetose. Esse processo acontece quando não há o consumo de carboidratos, assim o corpo acaba utilizando a gordura como combustível para manter o funcionamento do corpo.

Para não quebrar o jejum, ou seja, parar o processo da cetose, é importante não consumir carboidratos e proteínas. Caso seja consumido, o corpo entenderá que não há necessidade de usar as reservas de gordura para gastar energia e consequentemente você não perderá mais o peso como deveria.

Existem alguns alimentos que podem ajudar a passar o dia sem impedir a cetose de continuar seu trabalho: consumo de água, café e chás sem açúcar ou adoçantes. Eles podem te ajudar a passar pela estratégia durante o dia, sem ter preocupações sobre a quebra do jejum. Bem simples, né?

Mas lembre-se sempre de procurar ajuda médica antes de realizar qualquer tipo de estratégia para emagrecimento.