Os hábitos alimentares das crianças são formados ainda na barriga da mãe e se estendem nos primeiros anos de vida. Para evitar que se tornem adultos com excesso de peso (obesos ou com sobrepeso), os pais devem contribuir para que seus filhos tenham uma alimentação adequada e saudável desde a barriga.

O acompanhamento pré-natal bem feito é importante para manter a sua saúde em dia e conferir o desenvolvimento do bebê, bem como o estado nutricional dos pais e o ganho de peso gestacional.

Mas, e depois que ele nascer?

- Controlar o ganho de peso nos 2 primeiros anos de vida;

- Aleitamento materno exclusivo (sempre que possível);

- Incentivar o consumo de frutas e legumes desde a gestação;

- Os purês de legumes são uma boa opção para encher mais o prato com poucas calorias;

- Respeitar o apetite do bebé;

- Limitar a ingestão de proteína animal;

- Ajustar ingestão de gorduras;

- Os pais devem dar o exemplo e fazerem uma alimentação equilibrada também;

- Praticar atividade física;

- Boa qualidade do sono.

Sabendo que muitas vezes é o contexto que propicia o surgimento da doença, então a melhor dica é construir uma cooperação entre todos aqueles que atuam na vida da criança.

Ou seja, é um trabalho conjunto entre família, comunidade, escola, rede de saúde e outros mais.

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