Quando tomamos a decisão de emagrecer, ela deve vir junto com certas mudanças, tanto nos hábitos alimentares, quanto no cotidiano.
Esse é um processo que para muitos é muito difícil, porém não é impossível!
E é exatamente por ser possível ter um emagrecimento saudável e duradouro que hoje eu separei alguns fatos sobre o emagrecimento que você pode até mesmo acreditar que ajuda, porém, ele faz o efeito totalmente contrário! Então confira abaixo 5 verdades sobre o emagrecimento:
• Seu emagrecimento não ocorrerá em 30 dias!
Você levou meses/anos para ganhar o peso em que está, portanto, para um emagrecimento saudável e definitivo, é necessário persistência e constância no processo certo!
• Jejum intermitente não emagrece!
Não adianta ter grandes períodos de jejum, se no período de alimentação, você exagerar no que come e pior ainda, comer coisas gordurosas e calóricas.
• Treinar de 2 a 3 vezes por semana não trará resultados!
A semana tem 7 dias, se treinar 2-3x significa que você passa mais tempo ''parado(a)'' do que se exercitando, ou seja, não terá o resultado esperado.
• Não adianta seguir a dieta à risca durante a semana, se você chutar o balde durante o fim de semana.
Por exemplo, fazer um déficit calórico de -200kcal/dia durante a semana e um superávit calórico no sábado +500kcal e no domingo +500kcal, você não estará perdendo nenhuma grama.
• Não adianta tomar suplementos para emagrecer (termogênico) se você não fizer o básico.
O termogênico sozinho não emagrece!!!
5 verdades sobre o emagrecimento.
