A resposta é sim! Alimentar-se após o treino é crucial para a recuperação e otimização dos resultados.

Consumir uma combinação de proteínas e carboidratos dentro de 30 minutos a 1 hora pós-treino repõe nutrientes, ajuda na reparação muscular e restabelece os níveis de energia.

Opte por alimentos como frango, peixe, ovos, frutas ou batata-doce para garantir uma recuperação eficaz.

Priorizar essa janela nutricional contribui para melhorar o desempenho e promover ganhos musculares.

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