Domine a arte de lidar com a fome noturna com essas 6 orientações!

Acordar durante a noite para fazer um lanche pode parecer inofensivo, mas se isso se tornar frequente, pode ser um sinal da Síndrome da Fome Noturna.

Normalmente a fome noturna acontece devido a uma alimentação inadequada durante o dia.

Aqui estão algumas dicas para evitar a fome noturna:

Planejar as refeições: Ao organizar as refeições com antecedência, é possível evitar comer impulsivamente.

Estabelecer uma rotina alimentar: Definir horários para se alimentar ajuda a evitar pular refeições.

Dormir mais: Quando se dorme menos de 8 horas por noite, tende-se a ficar mais cansado e, consequentemente, consumir alimentos mais calóricos em busca de energia e prazer.

Reconhecer a ansiedade e o estresse: A ansiedade e o estresse podem levar as pessoas a comer sem estar com fome. Além disso, costumam comer muito rápido e não prestar atenção nos alimentos.

Praticar atividade física: A prática de exercícios físicos ajuda a controlar a fome, melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade e o estresse.

Beber mais água: Não beber água suficiente pode confundir a sensação de fome. Portanto, é importante manter-se hidratado ao longo do dia.