Descubra os 5 segredos para emagrecer de forma duradoura!

Emagrecer de forma contínua e duradoura pode parecer um desafio, mas é possível, de acordo com o "National Weight Control Registry" (Registro Nacional de Controle de Peso).

Os pesquisadores Rena Wing e James O. Hill identificaram os principais aspectos que contribuem para a manutenção da perda de peso a longo prazo:

1- Café da manhã diário: Aqueles que mantiveram a perda de peso fazem questão de tomar café da manhã todos os dias, o que ajuda no controle da insulina e estimula o metabolismo.

2- Exercícios diários: Após emagrecerem, essas pessoas continuam se movimentando e dedicando cerca de 1 hora diária a exercícios físicos.

3- Menos tempo de televisão: Limitaram o tempo de TV a menos de 10 horas por semana, proporcionando mais tempo para atividades como caminhadas.

4- Monitoramento do peso: Ficar atento ao peso na balança permite fazer ajustes na alimentação e nos exercícios caso haja aumento de peso.

5- Objetivo significativo: Aqueles que conseguiram manter a perda de peso a longo prazo tinham um propósito maior, como ter energia para acompanhar filhos e netos, ter uma vida saudável e evitar complicações de saúde.