Já parou pra pensar no quanto de água você ingere por dia?
Os benefícios da água são inúmeros, ela ajuda a manter a pele saudável, expulsar toxinas do corpo, amortecer e lubrificar as juntas, manter o intestino regulado, regula a temperatura corporal e principalmente reduz o risco de pedras nos rins e infecção urinária.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o correto é consumir, pelo menos, dois litros de água diariamente.
Portanto, se não beber água em quantidade adequada pode levar a malefícios como desidratação, uma condição potencialmente grave cujos sintomas incluem boca seca, dor de cabeça, cansaço e tontura.
Mas como saber se a ingestão de água está adequada ou não? O seu corpo passa a transmitir uma série de sinais que indicam a carência dessa bebida, confira abaixo:
• Dor de cabeça;
• Cansaço e mau humor;
• Boca seca;
• Inchaço;
• Pele ressecada;
• Dor nas articulações;
• Fome;
• Prisão de ventre.
8 sinais de que você está ingerindo pouca água.
