Seguir esses princípios pode ajudar a reduzir a sua pressão arterial e promover uma dieta saudável e equilibrada.
- Opte por carnes magras, aves sem pele e peixe, e limite o consumo de alimentos com alto teor de gorduras.
- Consuma duas ou três porções de laticínios com baixo teor de gordura por dia, para obter cálcio e proteínas sem excesso de gorduras saturadas.
- Substitua gorduras saturadas por gorduras saudáveis, como óleo vegetal, para proteger a saúde cardiovascular.
- Limite o consumo de sal e evite molhos, caldos prontos e alimentos processados, que tendem a ser ricos em sódio.
- Reduza ou evite o consumo de doces e bebidas com alto teor de açúcar, para controlar o peso e a saúde metabólica.
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