Não sabe como reduzir o controle de sódio? Preste atenção em algumas dicas:
- Prepare refeições em casa, usando ingredientes frescos. Isso permite que você tenha controle total sobre a quantidade de sal adicionada aos pratos.
- Verifique os rótulos dos alimentos e escolha produtos com baixo teor de sódio.
- Molhos prontos, temperos industrializados e condimentos podem ser ricos em sódio. Prefira preparar molhos e temperos em casa ou escolher versões com baixo teor de sódio.
- Priorize alimentos frescos e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo, que naturalmente contêm menos sódio.
- Existem alternativas de sal no mercado que são formuladas com menos sódio ou até mesmo sem sódio. Experimente essas opções para reduzir a ingestão de sódio sem sacrificar o sabor.
Ao seguir essas dicas, você pode reduzir efetivamente o consumo de sódio em sua dieta, promovendo uma alimentação mais saudável e contribuindo para a sua saúde!
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